學期別: 1002 課程名稱: 901023b 基礎體適能(體適能) 一、課程目標 (一)、課程與「通識教育目標」之關聯性 1.具備人文關懷的氣質:針對變遷的大時代環境,以培養具有人文關懷、宏觀視野之人才;期望本校學 生,除了學科之外,對跨領域知識也有所涉獵,進而改變氣質,成為內外兼備的人才。在個人或團體 運動項目中,除本身技術的發展外,團體的合作更需重要,透過教學傳達團隊精神的意義,從隊友或 團體相互扶持與鼓勵的互動中,培養人文關懷的氣質。 2.培養積極進取的態度:透過各種活動,培養學生正確的價值觀及積極進取的態度,促進與運動有關的 個人及群體發展,並培養健康的生活方式。讓學生認識多方面體育知識、健康資訊及體育時事,使他 們對體育運動及健康的生活有更多的認識,並能在生活中應用及分享。 3.提供多元創新的學習:提供有趣化、生動化規劃出多元化的課程,提供學生依照自己的興趣,選擇合 適的項目,學習與創新能力,強調理論與實務的結合為學習。 4.強化知識實踐的能力:運動的指導技術是以「學生」為對象,它強調的是重視學生的自主學習和個別 差異並運用不同的教材設計,適合的課程,以及良好的教學技巧來滿足不同學習者的需求。因此本課 程教學以培養每位學生具備良好的身體適應能力為首要。 (二)、培養核心能力之程度 1.道德思辯:在運動過程中使學生體認到自己的存在和其中的人際關係,以培養出適應社會環境之能 力。本教學目標除了提升運動知識、技能、體能外,也期望透過體育活動的參與,以獲得身心健康, 藉由團隊的活動習得合作精神,養成正確道德價值觀,以構成未來社會生活的基本能力。 2.社會責任:由健康體適能的觀點出發,以運動保健達到減少浪費醫療資源的社會責任。 3.團隊合作:透過小組競賽強化學生團隊合作的態度。 4.美感涵養:欣賞運動美感,充實休閒生活。 二、師生晤談時間及地點Instructor office hours: 每週三(am:10:00~17:00)於體育健康中心 206室 三、授課方式Teaching approach: (一)教師講述 (二)學生練習 四、評量方式Grading criteria: (一)出席率50%。 (二)術科測驗30%。 (三)學習態度(服務精神、團隊互動、運動精神等)20%。 五、參考書目Textbook & references: 四週練出一身肌 運動員肌力訓練 中華民國健身運動協會網站 六、教學進度(週次、授課主題、教學活動、評量方式/作業、章節) Course schedule (week, topic, activities, evaluation/assignment, text, etc.): 第一週(2/24) 教學主題(課程介紹) 教學內容: ⊙說明上課注意事項與內容。 ⊙介紹場地周遭環境及運動傷害的預防與處理。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第二週(3/2) 教學內容: ⊙健身房規則簡介 ⊙器材使用方法及規則講解 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第三週(3/9) 教學內容: ⊙暖身運動方法介紹與操作 ⊙身體基礎體適能檢測方法 評量方式 出席率 學習態度 第四週(3/16) 教學內容: ⊙有氧課程運動處方開立方法。 ⊙體適能課程教學設計。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第五週(3/23) 教學內容: ⊙飲食控制與體重控制計畫 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第六週(3/30) 教學內容: ⊙肌肉適能處方開立 ⊙重量訓練器材動作模擬。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第七週(4/6) 教學內容: ⊙肌肉適能處方開立 ⊙重量訓練器材動作模擬。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第八週(4/13) 教學內容: ⊙肌肉適能處方開立 ⊙重量訓練器材動作模擬。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第九週(4/20) 教學主題(期中考) 教學內容: ⊙期中考試 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第十週(4/27) 教學內容: ⊙心肺訓練課程計畫設計 ⊙心肺訓練器材講解及操作。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第十一週(5/4) 教學內容: ⊙心肺訓練課程計畫設計 ⊙心肺訓練器材講解及操作。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第十二週(5/11) 教學內容: ⊙心肺訓練課程計畫設計 ⊙心肺訓練器材講解及操作。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第十三週(5/18) 教學內容: ⊙肌力訓練計畫介紹及運用 ⊙重量訓練器材動作模擬與操作。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 ⊙隨堂測驗 第十四週(5/25) 教學內容: ⊙肌力訓練計畫介紹及運用 ⊙重量訓練器材動作模擬與操作。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 ⊙隨堂測驗 第十五週(6/1) 主題教學 教學內容: ⊙肌力訓練計畫介紹及運用 ⊙重量訓練器材動作模擬與操作。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第十六週(6/8) ⊙肌力訓練計畫介紹及運用 ⊙重量訓練器材動作模擬與操作。 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第十七週(6/15) 教學內容: ⊙期末測驗 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 第十八週(6/22) 教學主題(期末考) 教學內容: ⊙期末測驗 評量方式 ⊙出席率 ⊙學習態度 七、TA協助事項Teaching Assistant tasks: 1.協助課程技能教學過程 2.輔助同學學習進度 3.紀錄同學學習進度 4.登錄與整理課程紀錄 八、備註Remarks: 1.服裝規定:體育課上課服裝以適合大動作活動為原則,建議穿著有彈性、易排汗之衣物,女生上體育 課不宜穿著裙裝,其餘特殊規定由授課教師規定(並禁穿皮鞋) 。 2.勿攜帶食物至上課地點,以維護場地整潔(飲用水不在此限)。 3.清楚自己的身體狀況,如有身體不適或特殊疾病務必要告知教師,如心臟病、氣喘…等。 4.上課期間請勿擅自離開上課地點,如有事離開,務必告知上課教師,未告知教師擅自離開者,以曠課論。 ◎請同學們遵守智慧財產權及不得不法影印。 Course participants should respect intellectual property rights. Illegal copying of copyrighted course materials is strictly prohibited. ◎請任課教師在教學過程中適當引導學生使用正版教科書,並適時提醒或制止學生使用非法影印教科書,或通報學校予以輔導。 Instructors should ensure that students purchase licensed textbooks and prevent students from using illegally copied texts.