學期別: 1002 課程名稱: 901023b 基礎體適能(體適能)
一、課程目標
   (一)、課程與「通識教育目標」之關聯性	   	   
        1.具備人文關懷的氣質:針對變遷的大時代環境,以培養具有人文關懷、宏觀視野之人才;期望本校學            生,除了學科之外,對跨領域知識也有所涉獵,進而改變氣質,成為內外兼備的人才。在個人或團體            運動項目中,除本身技術的發展外,團體的合作更需重要,透過教學傳達團隊精神的意義,從隊友或            團體相互扶持與鼓勵的互動中,培養人文關懷的氣質。
	   
       2.培養積極進取的態度:透過各種活動,培養學生正確的價值觀及積極進取的態度,促進與運動有關的            個人及群體發展,並培養健康的生活方式。讓學生認識多方面體育知識、健康資訊及體育時事,使他            們對體育運動及健康的生活有更多的認識,並能在生活中應用及分享。
 	   
       3.提供多元創新的學習:提供有趣化、生動化規劃出多元化的課程,提供學生依照自己的興趣,選擇合            適的項目,學習與創新能力,強調理論與實務的結合為學習。
	   
       4.強化知識實踐的能力:運動的指導技術是以「學生」為對象,它強調的是重視學生的自主學習和個別            差異並運用不同的教材設計,適合的課程,以及良好的教學技巧來滿足不同學習者的需求。因此本課            程教學以培養每位學生具備良好的身體適應能力為首要。

   (二)、培養核心能力之程度	   
       1.道德思辯:在運動過程中使學生體認到自己的存在和其中的人際關係,以培養出適應社會環境之能              力。本教學目標除了提升運動知識、技能、體能外,也期望透過體育活動的參與,以獲得身心健康,            藉由團隊的活動習得合作精神,養成正確道德價值觀,以構成未來社會生活的基本能力。
	   
       2.社會責任:由健康體適能的觀點出發,以運動保健達到減少浪費醫療資源的社會責任。
	   
       3.團隊合作:透過小組競賽強化學生團隊合作的態度。
	   
       4.美感涵養:欣賞運動美感,充實休閒生活。	 

二、師生晤談時間及地點Instructor office hours:
      每週三(am:10:00~17:00)於體育健康中心 206室

三、授課方式Teaching approach:    
   (一)教師講述
  (二)學生練習
  

四、評量方式Grading criteria:
   (一)出席率50%。
   (二)術科測驗30%。
   (三)學習態度(服務精神、團隊互動、運動精神等)20%。

五、參考書目Textbook & references:
  四週練出一身肌
 運動員肌力訓練
 中華民國健身運動協會網站

六、教學進度(週次、授課主題、教學活動、評量方式/作業、章節)
Course schedule (week, topic, activities, evaluation/assignment, text, etc.):

第一週(2/24)
教學主題(課程介紹)
教學內容:
⊙說明上課注意事項與內容。
⊙介紹場地周遭環境及運動傷害的預防與處理。
評量方式	
⊙出席率
⊙學習態度

第二週(3/2) 
教學內容:
⊙健身房規則簡介
⊙器材使用方法及規則講解
評量方式	
⊙出席率
⊙學習態度
	   
第三週(3/9)
教學內容:
⊙暖身運動方法介紹與操作
⊙身體基礎體適能檢測方法
評量方式
出席率
學習態度	   			
第四週(3/16)	
教學內容:
⊙有氧課程運動處方開立方法。
⊙體適能課程教學設計。	     
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度
	   
第五週(3/23)	
教學內容:
⊙飲食控制與體重控制計畫
評量方式	
⊙出席率
⊙學習態度
	   
第六週(3/30)	
教學內容:
⊙肌肉適能處方開立
⊙重量訓練器材動作模擬。	 
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度
	   
第七週(4/6)
教學內容:
⊙肌肉適能處方開立
⊙重量訓練器材動作模擬。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度
	   
第八週(4/13)
教學內容:
⊙肌肉適能處方開立
⊙重量訓練器材動作模擬。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度
	   
第九週(4/20)
教學主題(期中考)
教學內容:
⊙期中考試
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度	    

第十週(4/27)	
教學內容:	
⊙心肺訓練課程計畫設計
⊙心肺訓練器材講解及操作。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度
	   
第十一週(5/4)	
教學內容:
⊙心肺訓練課程計畫設計
⊙心肺訓練器材講解及操作。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度
	   
第十二週(5/11)	
教學內容:
⊙心肺訓練課程計畫設計
⊙心肺訓練器材講解及操作。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度	   

第十三週(5/18)	
教學內容:
⊙肌力訓練計畫介紹及運用
⊙重量訓練器材動作模擬與操作。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度
⊙隨堂測驗	   

第十四週(5/25)
教學內容:
⊙肌力訓練計畫介紹及運用
⊙重量訓練器材動作模擬與操作。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度
⊙隨堂測驗
	   
第十五週(6/1)	
主題教學
教學內容:
⊙肌力訓練計畫介紹及運用
⊙重量訓練器材動作模擬與操作。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度	 
  
第十六週(6/8)
⊙肌力訓練計畫介紹及運用
⊙重量訓練器材動作模擬與操作。
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度	
   
第十七週(6/15)	
教學內容:
⊙期末測驗
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度	   

第十八週(6/22)	
教學主題(期末考)
教學內容:
⊙期末測驗
評量方式
⊙出席率
⊙學習態度	 

七、TA協助事項Teaching Assistant tasks:
1.協助課程技能教學過程
2.輔助同學學習進度
3.紀錄同學學習進度
4.登錄與整理課程紀錄

八、備註Remarks:
  1.服裝規定:體育課上課服裝以適合大動作活動為原則,建議穿著有彈性、易排汗之衣物,女生上體育 
     課不宜穿著裙裝,其餘特殊規定由授課教師規定(並禁穿皮鞋) 。
   2.勿攜帶食物至上課地點,以維護場地整潔(飲用水不在此限)。
   3.清楚自己的身體狀況,如有身體不適或特殊疾病務必要告知教師,如心臟病、氣喘…等。
   4.上課期間請勿擅自離開上課地點,如有事離開,務必告知上課教師,未告知教師擅自離開者,以曠課論。
◎請同學們遵守智慧財產權及不得不法影印。
Course participants should respect intellectual property rights. Illegal copying of copyrighted course materials is strictly prohibited.
◎請任課教師在教學過程中適當引導學生使用正版教科書,並適時提醒或制止學生使用非法影印教科書,或通報學校予以輔導。
Instructors should ensure that students purchase licensed textbooks and prevent students from using illegally copied texts.